Avec cette recette de salade de kale au Thermomix, vous allez vous régaler tout en étant auréolé(e) de vertu ! En effet, vous vous pliez au nouvel impératif du mois de janvier : la « détox » ! Si ça n’est pas magique, ça !
J’ai déjà eu l’occasion d’en parler vite fait : je n’ai guère de sympathie pour ce concept de « détox » qui sous-entend que nous devrions nous laver – pour ne pas dire punir – de fautes/d’excès qui auraient rendu notre organisme impur. De manière générale, je me méfie comme la peste des simplifications et généralisations excessives qui conduisent à une vision manichéenne de la nutrition comme de tant d’autres choses. La réalité est toujours plus nuancée que ce que les raccourcis marketing laissent à penser.
Bref, manger des marrons, des chocolats et de la galette des rois, « ce n’est pas sale« . Les gens de ma générations saisiront la référence ! En passé les agapes, en se mettant à l’écoute de ses sensations, on ressent généralement spontanément l’envie de revenir ; passé vers un mode d’alimentation plus léger et plus… dynamisant ! (c’est mon cas, en tout cas. Pas vous ?) Honorons cette intuition avec une délicieuse salade de kale au Thermomix !
L’aide du Thermomix pour cette salade de kale
Le recours au Thermomix pour la préparation de cette salade de kale est moins gadget qu’il en a l’air. Car les feuilles de kale, ce chou frisé si prisé des stars hollywoodiennes depuis quelques années, sont assez coriaces et – comme le savent bien les stars hollywoodiennes susmentionnées – requièrent, pour être mangeables sans ruminer, d’être attendries par l’action d’un massage. Oui, vous avez bien lu ! »Masser » les feuilles de kale est préconisé dans toutes les bonnes recettes de salade de kale néo new age.
Sauf que nous, plutôt que de passer du temps à masser le kale, on préfèrerait aller se faire masser. Et ça tombe bien, on a un Thermomix, il a la fonction sens inverse, il va faire ça pour nous ! Et même, il va d’abord faire la sauce. Une sauce abondante, plutôt épaisse et acide convient bien pour une salade de kale. Ensuite il va émincer notre kale, et enfin il va le masser avec la sauce. Hop, la salade détox, ça c’est fait ! De quoi attaquer 2018 en pleine forme !
Des variantes pour cette salade de kale
Un dernier petit mot : j’ai mis pas mal d’idées de variante de cette salade de kale au Thermomix. Alors ne vous laissez pas arrêter par la grenade ou les graines de courge ! C’est une recette super souple. D’ailleurs, si vous aimez la grenade, je peux vous proposer également mon taboulé de brocolis aux grenade et raisins.
ET comme toujours, n’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé. Un grand merci !
Salade de kale au tahini, grenade et graines de courge
Ustensiles
Ingrédients
Le kale et les garnitures
- 300 g de chou kale (chou frisé en branches)
- 1 poignée de graines de courge (ou pignons de pain, graines de tournesol, noix…)
- 1 grenade (ou raisins secs, cranberries, voire dés de pomme ou de poire)
- 60 g de quinoa cru (environ 200 g cuit) ((ou boulghour, ou autre céréale, ou… rien)
la sauce
- 3 c à soupe d’ huile d’olive
- 30 g de jus de citron
- 30 g de tahina (purée de sésame, substituable par un pesto ou une autre purée d’oléagineux, ou encore du parmesan râpé !
- 2 c à soupe d’ eau
- 1 pincée de sel
- poivre
Instructions
- Lancez la cuisson du quinoa selon votre méthode préférée (chez moi, 15 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée).
- Lavez soigneusement le kale (faites-le tremper 5 minutes), puis ôtez les côtes centrales des feuilles. Essorez-les.
- Préparez la sauce : mettez tous les ingrédients de la sauce dans le bol et mélangez 20 secondes/vitesse 4.
- Placez la moitié des feuilles de kale dans le bol du Thermomix et émincez-les 4 secondes/vitesse 5. Versez dans un saladier. Renouvelez l'opération avec l'autre moitié des feuilles de kale.
- Remettez tout le kale dans le bol du Thermomix et programmez 2 minutes/sens inverse/vitesse 4. C'est notre fameux "massage", qui va attendrir le kale.
- Epluchez la grenade. Faites griller à sec les graines de courge.
- Ajoutez le quinoa refroidi au kale, répartissez les graines de courge et de grenade. Bon appétit !
Lyse a écrit
22 mars 2019 à 23:45@Z génial, tiens moi au courant !
Z a écrit
22 mars 2019 à 15:06Bonjour
Je ne savais pas quoi faire avec le chou kale, c’est super cette recette.
Je vais l’essayer, je suis sûre que l’on va se régaler.
Merci Lyse
Helvelle a écrit
11 mars 2019 à 10:21Bonjour
Super recette – J’adore le Kale
idem question précédente: faut-il retirer la sauce aprés étape 3 et ne la ré-intégrer qu’à l’étape 5 ?
dans ce cas ne peut-on pas faire la sauce aprés avoir hâché le Kale ?
merci
Cécilia a écrit
13 janvier 2019 à 14:05Bonjour, recette essayée ce dimanche et j’aî trouvé ça trop bon !!! Moi qui n’avais jamais mangé de chou kale . J’ai remplacé la grenade par de la pomme et n’ayant pas de tahina par de la purée de cacahuéte. Merci pour toutes ces bonnes recettes. J’ai d’ailleurs acheté ton livre ce samedi que j’étais contente de trouver à la Fnac. Continue comme ça.
Sandrine G. a écrit
4 décembre 2018 à 12:22Super salade, merci Lyse!
Avant, je ne faisais le kale qu ‘en chips au four . J’ai tenté la recette puis l’ai adapté à mon goût : pas de grains, je remplace le tahin par de la purée d’amande ou de la purée de noix de cajou et j’y ajoute un peu de saumon fumé pour les protéines. Miam.
Lyse a écrit
16 février 2018 à 22:14Ça me fait plaisir ça, merci !
Bienvenu a écrit
14 février 2018 à 11:36Merci pour cette recette simple et délicieuse !! Moi j’adore !!
Amélie a écrit
6 février 2018 à 18:57Concentrée sur ma première expérimentation du kale, j’ai oublié de le peser … du coup, il y en avait sûrement trop et pas assez de sauce mais nous avons trouvé ça bon et léger
Lyse a écrit
31 janvier 2018 à 22:14hélé, j’espère que maintenant tu vas te lancer !
Géraldine a écrit
31 janvier 2018 à 22:03Waouh! Merci, moi qui ne suis pas patiente, je ne m’étais jamais lancé dans le massage de kale.
Je vais maintenant pouvoir le faire grâce à toi.
Merci !
Lyse a écrit
23 janvier 2018 à 23:10Contente que tu aies testé et apprécié Aurélie !
Aurélie a écrit
23 janvier 2018 à 21:26Petite salade très sympathique ! Rapide, simple et originale
sab a écrit
17 janvier 2018 à 20:59Du coup ma sauce était drôlement épaisse . Pas grave on le mangera quand même.
Any a écrit
17 janvier 2018 à 09:17Miam, nous avons mangé hier soir le chou que j’avais préparé, et c’est un vrai régal, le croquant des granies de la grenade et son petit goût sucré, allié au chou kale, c’est parfait pour nous. Et aussi très bon pour notre santé. Merci beaucoup pour cette recette.
Lyse a écrit
16 janvier 2018 à 23:10Merci Sab pour ta remarque, j’ai clarifié la place du quinoa dans la liste d’ingrédients !
sab a écrit
16 janvier 2018 à 20:24Bonjour
Je n’ai pas compris si le quinoa est un ingrédient de la sauce ou s’il est rajouté en grains à la fin ?
Merci !
Marie Laure a écrit
12 janvier 2018 à 18:19Bonjour,
Puis je faire la salade la veille pour le lendemain ?
merci
Lyse a écrit
10 janvier 2018 à 23:20Non Maylis, pas besoin au contraire, en mixant et massant le kale dedans, on évite tout gaspillage et ça l’attendrit mieux !
Lyse a écrit
10 janvier 2018 à 23:10MagMag un grand merci, ça me fait très plaisir que les recettes du livre t’aient plu. Je t’engage vraiment à tester le kale, ça fait un peu sourire les filles qui s’extasient et s’exclament qu’elle adOOOOOOOOrent le kale – c’est pas du chocolat non plus ! , mais je trouve que c’est un
légume d’hiver hyper sympa à cuisiner ! Sa texture entre le chou et l’épinard fait qu’il se glisse facilement aussi dans les gratins, smoothies, veloutés et autres plats mijotés. J’ai hâte de voir ton commentaire post-test 😉
Lyse a écrit
10 janvier 2018 à 23:03Avec plaisir, tenez-nous au courant !
Any a écrit
10 janvier 2018 à 20:35J’ai mangé une salade de chou Kale au canada dans un resto vegan. Je me suis régalée et depuis je cherche une façon d’en préparer. Après la lecture de votre recette je suis persuadée que le « massage » du chou kale est l’idéal. Je vais essayer cette recette rapidement et on en reparle.
Magmag a écrit
10 janvier 2018 à 16:57Merci pour cette recette, le fameux chou kale ne me tentait pas plus que ca mais si on peut le préparer au thermomix et qu’en plus, c’est bon, il est possible que je me laisse tenter !
Je profite du message pour te dire que j’ai acheté ton bouquin dont j’ai déjà fait plusieurs recettes, à chaque fois une réussite, bravo et merci !
Maylis a écrit
10 janvier 2018 à 16:28Bonjour ! Elle a l’air délicieuse ! J’ai une question, faut il réserver la sauce une fois terminée à l’étape 3 ?
Merci beaucoup !